Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Три простых и эффективных упражнения для тренировки дома, на даче или в отеле.

1. СТАНЬ СИЛЬНЕЙ

Начинай с короткой тренировки в 5-15 минут 2-3 раза в неделю (45 минут за семь дней — вполне выполнимо). Комбинируй кардионагрузки и силовые упражнения. Прыгай, делай упор присев, планку, поочередно подтягивай колена к груди, отжимайся. Не забывай дышать.

Три простых упражнения для тренировки где угодно.

2. ДАВАЙ ПЕШКОМ

Всегда выбирай лестницы, гуляй после обеда, выходи за пару остановок раньше до дома или работы, отправляйся за покупками на велосипеде (тебе нужна крепкая корзина и шлем). Делая небольшие усилия каждый день, ты будешь поддерживать работу сердечно-сосудистой системы в порядке. Например, восемь лестничных пролетов в день пешком снижает риск ранней смерти на 33%.

Три простых упражнения для тренировки где угодно.

 

3. ПРЕВРАТИ СПОРТ В ИГРУ

Устраивай танцевальные вечеринки на одного в гостиной, играй в футбол с друзьями, бегай с собакой, пока та не устанет, ходи на экскурсии, гуляй по городу, изучай парки. Все эти упражнения бесплатны и не требуют особых знаний или снаряжения. Они помогают стать более выносливыми, улучшают работу иммунной системы и влияют на снижение веса, а также стимулируют выработку серотонина. Кроме подтянутой фигуры ты получишь отличное настроение, крепкий сон и прилив энергии.

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.